Bundaratna.com - Hidup di sebuah negara beriklim tropis memang memberikan banyak kelebihan berkat keanekaragaman alamnya. Terdapat berbagai macam buah berkhasiat untuk kesehatan yang bisa Anda konsumsi, seperti pepaya, nanas, maupun kelapa. Setiap orang bisa merasakan beragam manfaat kesehatan dari air kelapa apabila dikonsumsi secara teratur tanpa gula.

Air kelapa memiliki kadar elektrolit seperti halnya cairan pada tubuh. Tidak mengherankan bila air kelapa sering dijadikan minuman isotonik yang alami. Cairan tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat memberikan banyak sekali manfaat bagi kebugaran tubuh. Inilah sejumlah manfaat air buah kelapa bagi kesehatan tubuh.

7 Macam Khasiat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

1. Air Kelapa Dapat Mengatasi Dehidrasi

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat ditandai dengan berbagai macam gejala, misalnya bibir kering, tubuh lemas, dan air seni berubah warna dari oranye menjadi oranye pekat. Apabila tidak ditangani, maka dehidrasi dapat mengakibatkan terjadinya kejang-kejang bahkan gagal ginjal. Umumnya, dua faktor utama terjadinya dehidrasi yaitu aktivitas yang padat dan cuaca panas yang biasa dijumpai di negara dengan iklim panas.

Manfaat air kelapa salah satunya ialah mengatasi dehidrasi ringan. Air kelapa memiliki 4 jenis kandungan elektrolit: kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Sehingga sebagai isotonik alami, air kelapa mampu memenuhi kebutuhan sodium dalam tubuh yang hilang akibat keringat atau air seni.

2. Fungsi Air Kelapa untuk Mengendalikan Tensi Darah

Potasium yang merupakan jenis elektrolit pada air kelapa ternyata juga berfungsi menurunkan tensi darah. Disamping itu, potasium juga dapat meningkatkan kinerja jantung serta otot. Kadar kalium dalam air kelapa juga mampu meningkatkan elastisitas pembuluh darah, hingga memperlancar aliran darah.

Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah tinggi kronis, air kelapa saja belum cukup. Lebih baik konsultasikan langsung ke dokter.

3. Mencegah Keriput pada Kulit

Berdasarkan Jurnal Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry terbitan tahun 2014 di India, air kelapa memiliki zat sitokinin sebagai anti penuaan. Kandungan ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penuaan sel, dimana keriput pada kulit wajah salah satunya.

Disamping itu, adanya vitamin C dalam air kelapa menjadikan kulit lebih elastis dan melakukan regenerasi secara baik. Berbagai kandungan nutrisi mikro pada air kelapa berupa ion serta vitamin pun berperan penting untuk menjadi antioksidan bagi tubuh. Sehingga kulit terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Mengontrol Gula Darah

Adanya kandungan arginin sebagai salah satu jenis asam amino dalam air kelapa mampu meningkatkan fungsi organ pankreas. Sehingga, pankreas dapat memproduksi insulin dalam kadar normal sehingga dapat menyeimbangkan gula darah.

Disamping itu, air kelapa ternyata kaya akan serat serta memiliki kandungan kalori yang rendah. Sehingga sering dijadikan alternatif pilihan untuk program diet. Tetapi, jangan lupa minum air kelapa murni dan tanpa campuran bahan lain demi terjaganya kandungan kalori.

5. Membantu Pencegahan Kanker

Khasiat air kelapa lainnya yaitu bisa digunakan untuk mencegah kanker. Berdasarkan buku Plant Hormone Protocols karangan Gregory Tucker dan Jeremy Roberts dari University of Nottingham, menyebutkan bahwa sebagian jenis kanker bisa dicegah dengan minum air kelapa, yaitu kanker paru-paru, tenggorokan, dan mulut. Air kelapa dipercaya pula bisa memperkecil resiko terkena stroke.

6. Mengandung Antioksidan di dalam Air Kelapa

Selanjutnya, kandungan antioksidan pada air kelapa ternyata dapat mengurangi stres oksidatif. Hal ini diakibatkan oleh adanya gangguan keseimbangan antara kurangnya antioksidan dan kelebihan radikal bebas. Jika hal ini sering terjadi, akan mengakibatkan kerusakan sel maupun jaringan. Bahkan untuk jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kronis misalnya sakit jantung dan kanker.

7. Minuman Rendah Lemak & Bebas Kolesterol

Ditengah banyaknya variasi minuman yang sarat akan gula dan lemak saat ini, air kelapa merupakan alternatif minuman yang menyehatkan. Air kelapa mengandung 94% air, tanpa lemak dan bebas kolesterol. Anda dapat membelinya dari penjual kelapa segar di Indonesia, tapi jika Anda mendapatkannya dari supermarket, usahakan agar tidak melewati tanggal kadaluarsanya dan pilihlah air kelapa yang tidak mengandung gula atau sedikit gula.

Meskipun begitu, jumlah air kelapa yang Anda konsumsi sebaiknya tetap diperhitungkan. Kadar kalium dalam air kelapa, apabila dikonsumsi secara berlebihan, bisa mengakibatkan gangguan pada jantung. Kandungan kalium yang dibutuhkan orang dewasa sebanyak 4700 mg per harinya. Sementara pada satu buah kelapa terkandung kurang lebih 250 mg kalium.

Itulah ketujuh manfaat air kelapa pada umumnya yang dapat Anda peroleh jika mengonsumsi secara rutin dalam porsi yang cukup. Kabar baiknya, penjual air kelapa murni di Indonesia sudah banyak, bahkan di supermarket dan pedagang kaki lima. Mulailah hidup lebih sehat sekarang juga dengan konsumsi air kelapa!